Veja como pegar no sono mais rápido e desligar a mente em 7 dias com o Guia do Sono Perfeito
Veja o tipo de mensagem que quem segue o passo a passo começa a enviar:
Dormir mal não é “frescura” nem “coisa da sua cabeça”.
No começo, é só demorar um pouco mais para dormir. Depois, vem a sequência: acordar cansado, irritado, produtividade caindo, ansiedade aumentando… e a noite vai virando um momento de medo. Talvez você se pegue pensando coisas como:
Você não está sozinho(a) nisso. Muita gente que hoje dorme melhor já passou exatamente por esse ciclo de frustração: tenta uma coisa hoje, outra amanhã… nada se sustenta, e a sensação é de estar sempre começando do zero.
Agora, respira fundo e se pergunta:
E se você tivesse um passo a passo simples, em português claro, com áudios guiados e tarefas de poucos minutos, para ensinar seu corpo e sua mente a finalmente desligarem na hora certa?
Isso mudaria a sua vida?
Se a sua resposta for “SIM”, o Guia do Sono Perfeito foi criado para você.
Ao longo de 10 aulas curtas e práticas, você segue 4 grandes passos para sair do modo “mente acelerada” para o modo “corpo relaxa e adormece”:
(A estrutura foi pensada com vídeos de 8–12 min, áudios guiados e micro-tarefas diárias, acompanhando 3 métricas simples: tempo para adormecer, despertares noturnos e sonolência/irritabilidade no dia seguinte. )
Passo 1 – Preparar o Terreno do Sono
Arrume o ambiente e a rotina mínima para o sono acontecer.
Você começa entendendo onde está hoje: quanto tempo leva pra dormir, quantas vezes acorda, como se sente ao acordar. Em seguida, ajusta o básico que quase ninguém faz direito: luz, temperatura, telas e horário. Com isso, você monta o seu “Cenário 10′” – um quarto e uma rotina que não sabotam o sono antes mesmo de deitar.
Passo 2 – Desligar o Corpo (Respiração + Relaxamento)
Ensine seu sistema nervoso a sair do modo alerta.
Aqui você aprende a usar a respiração como “botão de desligar” da mente. Depois, entra no relaxamento muscular progressivo, soltando tensão de pescoço, ombros, lombar e corpo inteiro com um áudio guiado simples. Por fim, usa o body scan (varredura corporal) para ocupar a mente com o corpo – em vez de ficar alimentando pensamentos. Tudo em áudios curtos, para você só dar o play na cama e seguir a voz.
Passo 3 – Esvaziar a Mente (Parque de Ideias + Journaling)
Tire os pensamentos da cabeça e coloque num lugar seguro.
Para quem tem mente acelerada, só relaxar o corpo não basta. Você aprende o “Parque de Ideias”, uma forma de estacionar pensamentos e preocupações fora da cabeça, e o Journaling de 3 Linhas, onde você escreve: 1. o problema,2. o primeiro passo,
3. o descarrego.
Leva 5 minutos e evita que sua mente use a cama como sala de reunião.
Passo 4 – Manter o Sono e Prevenir Recaídas
Tenha protocolo para madrugadas e dias difíceis.
Você recebe um passo a passo para os despertares noturnos (SOS 3AM) e aprende uma rotina de manhã que não sabota a noite seguinte. No fim, monta seu Plano Pessoal de 3 Linhas para saber exatamente o que fazer quando o sono começar a desandar de novo – sem pânico, sem drama.Esses 4 passos foram pensados para pessoas que já estão cansadas de “dicas soltas” e querem um método possível de aplicar na vida real, sem precisar virar monge ou ter 2 horas livres por dia.
Veja tudo o que você vai receber para aplicar os 4 passos do Guia do Sono Perfeito:
O Guia do Sono Perfeito é para você que…
✅ Demora para pegar no sono porque a mente não para de pensar
✅ Acorda no meio da noite e custa a voltar a dormir ✅ Já tentou “parar de mexer no celular” e mesmo assim não adormece rápido ✅ Sente irritação, cansaço e sonolência no dia seguinte por causa das noites ruins ✅ Morre de medo de depender de remédios para conseguir dormir ✅ Quer uma rotina de sono que caiba na vida real, em poucos minutos por dia ✅ Está disposto(a) a testar um método simples por 7 dias, com passos claros ✅ Quer voltar a acordar com mais disposição e menos peso mentalSe você se identifica com 2 ou mais itens acima, o Guia do Sono Perfeito é para você!
RECAPITULANDO...
Veja tudo que você vai receber no Guia do do Sono Perfeito:
Total desses materiais: R$355,00
Mas você não vai pagar esse valor. Na verdade, não vai pagar nem metade disso…
TUDO ISSO POR APENAS
9x de
R$8,80
ou R$67,00 à vista
- Compra Segura
- Acesso Imediato
POR APENAS
9x de
R$8,80
ou R$67,00 à vista
- Compra Segura
- Acesso Imediato
Me responda somente a verdade!
Quantas vezes você já:
Prometeu que “segunda-feira tudo muda” e continuou travado(a)?
Comprou alimentos, chás e suplementos que não fizeram diferença real? Saiu de casa com medo de passar mal ou ficar desconfortável o dia todo por causa da barriga?A verdade é que o que você precisa não é de mais uma dieta complicada. Você precisa de um roteiro simples, possível , que te mostre como organizar o dia para o intestino funcionar .
Com o Guia do Intestino Saudável, você terá:
✅ Um passo a passo para aumentar a frequência de evacuações de forma mais natural.
✅ Redução do inchaço e da sensação de “barriga sempre estufada”. ✅ Menos tempo “preso(a)” no vaso, com menos esforço para evacuar. ✅ Mais conforto, leveza e disposição no dia a dia. ✅ Clareza sobre o que fazer nos dias bons e nos dias ruins para o intestino.Você não precisa continuar aceitando que ficar dias sem ir ao banheiro é “normal”.
Dê ao seu corpo a chance de responder a uma rotina pensada para ele.
Milena Moretti é a criadora do Guia do Intestino Saudável
Minhas orientações já ajudaram milhares de pessoas a melhorar:
❌ Prisão de ventre funcional e intestino preguiçoso
❌ Inchaço abdominal constante
❌ Desconforto ao evacuar e sensação de esvaziamento incompleto
❌ Medo de depender de laxantes e remédios agressivos
❌ Dúvidas sobre o que comer para ajudar (e não piorar) o intestino
Meu foco é oferecer orientações práticas e seguras, baseadas em hábitos diários que qualquer adulto pode aplicar, respeitando sempre a individualidade e a importância do acompanhamento profissional quando necessário.
Os pilares do método que você encontra no guia são:
✅ Alimentação organizada para favorecer o trânsito intestinal
✅ Hidratação estratégica ao longo do dia
✅ Movimento inteligente para estimular o intestino
✅ Rotina de sono e horários, ajudando a regular o “relógio” do corpo
Tudo isso traduzido em uma linguagem simples, para você entender e aplicar, não só ler e esquecer.
TUDO ISSO POR APENAS
9x de
R$8,80
ou R$67,00 à vista
- Compra Segura
- Acesso Imediato
POR APENAS
9x de
R$8,80
ou R$67,00 à vista
- Compra Segura
- Acesso Imediato
Perguntas frequentes
O guia é 100% digital. Após a confirmação do pagamento, você recebe o acesso por e-mail e pode ler do celular, computador ou tablet.
Você receberá um link seguro para baixar o material na Hotmart. Tudo de forma simples e organizada.
O guia foi pensado para ser aplicado em 7 dias, mas cada organismo responde em um ritmo. Muitas pessoas percebem melhora da frequência e do conforto intestinal ainda na primeira semana, mas não há garantias de resultado, pois isso depende de fatores individuais e, em alguns casos, de acompanhamento médico.
O foco do guia é para adultos com prisão de ventre funcional, inchaço e evacuações reduzidas. Em casos de dores intensas, sangramentos, histórico de doenças intestinais ou uso de medicações específicas, é fundamental conversar com seu médico antes de qualquer mudança de rotina.
Não. O guia é um material educativo e de apoio, que oferece orientações gerais de rotina. Ele não substitui consulta médica, nutricional ou qualquer acompanhamento profissional individualizado.
Você terá acesso a um canal de suporte para questões relacionadas ao acesso ao material. Para dúvidas específicas de saúde, o ideal é sempre consultar um profissional que conheça seu caso de perto.
Milena Moretti – Todos os direitos reservados.
Ficou com alguma dúvida? Entre em contato pelo e-mail:
Este site não é afiliado ao Facebook, Instagram ou a qualquer outra plataforma. As marcas citadas pertencem aos seus respectivos proprietários.
Os resultados compartilhados são exemplos e podem variar de pessoa para pessoa.
A compra deste material não garante resultados específicos, pois isso depende da sua rotina, histórico de saúde, aderência às orientações e outros fatores individuais.
As informações contidas neste guia têm caráter educativo e não substituem avaliação, diagnóstico ou tratamento com médicos, nutricionistas ou outros profissionais habilitados.
Em caso de dor intensa, sangramento, alteração brusca no funcionamento intestinal ou qualquer sintoma preocupante, procure atendimento médico imediatamente.
Nosso compromisso é entregar um conteúdo claro, prático e honesto, respeitando a sua saúde e a sua inteligência.